10 způsobů, jak zmírnit stres během odvykání kouření

Odvykání kouření je samozřejmě extrémně stresující, stres je jedním z hlavních důvodů, proč se lidem nedaří přestat kouřit. Při stresu se uvolňuje hormon adrenalin, který ovlivňuje schopnost soustředit se a přemýšlet. My vám nabízíme 10 způsobů, pomocí nichž se vám podaří překonat nejtěžší období, kdy na vás stres útočí ze všech stran.

Buďte optimističtí
Odvykání není lehké pro nikoho, pro ty, kteří jsou v depresi, se to stává ještě mnohem obtížnějším. Budete se muset snažit, abyste si dokázali udržet optimistické naladění. Ale optimismus je prvním krokem k úspěchu a přínosy zanechání kouření mnohonásobně předčí všechny nepříjemnosti spojené s odvykáním.

Řešte krátkodobé problémy s předstihem a dlouhodobé nechte stranou
Pokud si plánujete, že začnete s odvykáním, snažte se vyřešit všechny problémy předtím. Můžete začít s maličkostmi, které vás rozčilují, jako například se spravením kapajícího kohoutku. Snažte se v tomto období nerozptylovat zbytečně ani starostmi nad dlouhodobými problémy. Zaměřte se na tady a teď, soustřeďte se na cíl vašeho snažení a nenechte se od něho ničím odvést.

Odměňujte se
Motivujte se tím, že si slíbíte nějakou odměnu. Koneckonců tím, že nebude potřebovat kupovat cigarety, ušetříte spoustu peněz. Využijte je pro to, co máte rádi, u čeho se dokážete uvolnit a na to, čím dokážete rozehnat stres.

Naučte se rozpoznat známky stresu
Čím dříve se naučíte se stresem pracovat, tím lépe se vám bude dařit se s ním vypořádat. Možná dokážete zachytit některé příznaky počátečního stresu, například pocit zahlcenosti, úzkost, neklid, bolesti hlavy, nespavost, deprese, znepokojení a vztek. Ve chvíli, kdy dokážete poznat, kdy se dostáváte do stresové situace, můžete začít jednat rychleji, abyste ji potlačili už v zárodku.

Dělejte to, co máte rádi
Zaměstnat se něčím, co vás baví, je jedním z nejpříjemnějších způsobů, jak zúčtovat se stresem. Poslechněte si oblíbenou hudbu, udělejte si čas na výlet s rodinou, nebo si jen po dlouhé době pořádně odpočiňte v horké vaně. Kromě toho, že vám to pomůže přijít na jiné myšlenky, upevní vás to v důvodech, kvůli kterým chcete přestat s kouřením.

Hýbejte se
Odborné studie potvrdily, jak důležitá je role pohybových aktivit při přemíře stresu a úzkosti. Pohyb pomáhá až 80 % lidem trpícím stresem. Nepodceňujte jeho význam ani v období, kdy se snažíte bojovat se závislostí na nikotinu.

Celý článek naleznete na této adrese: http://www.toplekar.cz/archiv-clanku/x10-zpusobu-jak-zmirnit-stres-behem.html