Důležité rady

Stanovení cíle

Rozhodli jste se cvičit a máte jasnou představu čeho chcete dosáhnout? Výborně! Pro všechny rozhodnuté i stále váhající platí, že stanovené cíle by měly být reálné (dosažitelné), přehnaná očekávání a případné nenaplnění představ může být frustrující a odradit vás od cvičení. Není možné to co jste léta zanedbávali změnit ze dne na den.

Ještě než začnete, napište si tato svá přání a cíle, kterých byste rád/a dosáhl/a tréninkem na papír a vystavte si je na viditelné místo, takto se nebudete moci odklonit od svého cíle, který se vám bude stále připomínat. Také se velmi osvědčilo se o něj (cíl) s někým blízkým podělit, už toto vás zavazuje a motivuje dokázat mu, že to dokážete. Nehledě na to, že vás bude určitě v této snaze podporovat.

V jakých botách běhat?

Volbě vhodného typu běžecké obuvi by mělo předcházet seznámení se s vlastním typem chodidla. Toto zajistí koupi obuvi, která plně vyhovuje individuálním potřebám a biomechanice. Na první ozkoušení sice mohou boty, které si vybereme vyhovovat, ale to, zda je obuv opravdu vhodná pro daný typ chodidla, zjistíme zpravidla až po delší době strávené sportovní aktivitou.

Rozlišují se tři základní anatomické tvary – řecký, krychlový a egyptský.

U řeckého tvoří prsty na noze jakoby špičku, kdy "prsteníček" je delší než palec.

Krychlový tvar chodidla zase poznáte tak, že délka prstů je obdobná a tvoří tedy jakousi rovinu – obzvlášť palec, prsteníček a prostředníček.

U egyptského tvaru chodidla vyčnívá nejvíce palec. Abyste měli úplnou jistotu, vezměte si do obchodu pár starších, opotřebených sportovních bot. Skutečný odborník při pohledu na podrážky pozná, co je pro vás ideální.