10 důvodů, proč v zimě běhat na lyžích

10 důvodů, proč v zimě běhat na lyžích

Nechce se vám v zimě do zaplněných lyžařských středisek, tlačit se ve frontách na vleky, ale přesto toužíte po pohybu? Pak vám nabízíme běh na lyžích. Důvod je prostý: Řadí se mezi vůbec nejzdravější sporty a je ideální zimní variantou sportování, při kterém nezatěžujete klouby, posilujete celé tělo a zároveň si můžete užívat radost z přírody a pohybu na čerstvém vzduchu.

Na běžky může vyrazit opravdu každý. Bez rozdílu věku i výkonnosti. Ti pokročilí si samozřejmě mohou užívat sportovnější pojetí běhu na lyžích, začátečníci mohou klidně změnit běh za chůzi a klidné klouzání na lyžích. Zkrátka pohyb na běžkách nemusí být nijak náročný, o nic víc než pěší turistika.

Proč vyrazit na běžky?

A pokud ještě váháte, tady je deset důvodů, proč vyrazit na běžky…

  1. Běh na lyžích je jedním z nejzdravějších a energeticky nejnáročnějších sportů.
  2. Při běhu na lyžích se rovnoměrně zatěžuje oběhový i pohybový aparát.
  3. Při běhu na lyžích pracují všechny hlavní svalové skupiny horní i dolní části těla.
  4. Běhat na lyžích lze v každém věku, užijí si ho stejně pokročilí jako začátečníci.
  5. Běh na lyžích je šetrný ke kloubům nohou, rozvíjí zdatnost srdce a plic.
  6. Jako vytrvalostní sport napomáhá posilování svalů i odbourávání přebytečného tuku.
  7. Pohyb v zimě v mrazivém počasí zvýší odolnost organismu a posílí imunitní systém.
  8. Díky pravidelnému pohybu se dostaví únava organismu a tím se zvýší kvalita spánku.
  9. Běhání na lyžích v zimní krajině přináší radost z jízdy i další emocionální zážitky.
  10. Zkušenosti ukazují, že běh na lyžích odbourává stres a působí pozitivně na psychiku.

Pokud vás ještě ani těchto deset důvodů nezviklalo k tomu, abyste vyrazili do bílé běžecké stopy, pak nabízíme ještě několik bonusů navíc extra pro ženy a muže.

A ještě bonusy navíc

 Dámy na běžkách jistě ocení, že se po vánočních svátcích a během dlouhých zimních večerů nemusejí bát toho, že by se jim postava poněkud více zaoblila. Naopak, na běžkách se vaše postava zpevní, to pomůže i vašemu sebevědomí, a ještě zapomenete na všední starosti.

Pro muže jsou běžky zajímavou alternativou, která může nahradit nudný dril v posilovně. Běžky jsou ideálním místem pro pánskou jízdu. Večerní posezení v hospůdce po návratu z běžkařské túry zkrátka nemá chybu.

A ještě jeden bonus pro obě pohlaví. Nebo spíš pro celou rodinu. Pokud hledáte program, jak si zpestřit víkendy a poněkud vybočit ze šedivého normálu, jsou výlety na běžkách ideálním řešením.

Přečtěte si také

Mořské řasy se pyšní titulem superpotraviny

Mořské řasy se pyšní titulem superpotraviny

Oplývají rozličnými tvary, od listů hlávkového salátu až po dlouhé špagety, a některé z nich najdete až v hloubce sedmi tisíc metrů pod mořskou hladinou. Řeč je o mořských řasách, které jsou doslova nabité prospěšnými látkami. Pobřežní národy znaly tyto superpotraviny již před dlouhými tisíci let a začlenily je i do tradiční medicíny. A mořské řasy by neměly chybět ani v současném zdravém jídelníčku.

Běh v zimě? Neprochladnout a být vidět

Běh v zimě? Neprochladnout a být vidět

Zkušení ultramaratonci i začátečníci, kteří zatím zápolí i s tím, aby oběhli vlastní dům, mají to hlavní společné: Nejdůležitější z celé trasy je první krok – ten krok, který je zvedne z gauče.