Každý krok začíná u chodidel. Pevná klenba, pružné svaly a pohyblivé prsty jsou základem zdravé chůze. Přinášíme vám jednoduché posilovací a protahovací cviky pro lehčí a jistější krok, který nebolí.
Chůze
Pohyb
Expedice Nanga Parbat, Rupálská stěna
Vrchol deváté nejvyšší hory světa Nanga Parbat ležící ve výšce 8 126 metrů je cílem opavského rodáka Tomáše Petrečka a jeho kamaráda a horolezce Marka Holečka.
Zdravý životní styl
Chcete být zdravější? Není to žádná věda
Časté a prudké změny počasí, přepracování a stres vedou k tomu, že nachlazení střídá viróza a virózu nachlazení. Jak zvýšit imunitu v období, kdy všichni kolem kašlou a kýchají? Podle imunologů je to jednoduché. Postarejte se o sebe a zbytek nechte na svém imunitním systému.
Pohyb
Vyzkoušejte nordic walking. Zlepšuje kondici i odbourává stres
Chcete vylepšit svou fyzickou kondici? Shodit nějaké kilo? Vyzkoušejte „sauvakävely“. Teď asi nejspíš trochu tápete, ale když přidáme výraz nordic walking, nebo v českém překladu severská chůze, už jste nejspíš doma.
Pohyb
Nahoru i dolů po svých. Vyzkoušejte skialpinismus
Trochu jiné lyžování než to obvyklé vyvézt se nahoru lanovkou a dolů se spustit po „vyžehleném manšestru“ upravené sjezdovky – to je skialpinismus. S pomocí moudré encyklopedie se dozvíte, že jde o pohyb na lyžích ve volném horském terénu.
Aktuálně
Bolesti hlavy? Začněte u polštáře
Bolest hlavy a ztuhlý krk patří mezi nejčastější potíže dnešní doby. Někdy přijde bolest nenápadně, jindy udeří naplno hned po probuzení.
Zima dětem neškodí. Když víte, jak na ni
Zima není nepřítel a není důvodem, proč s dětmi nechodit ven. Naopak, pobyt na čerstvém studeném vzduchu je pro ně prospěšný. Základem je správné oblečení a přizpůsobení času stráveného venku věku a kondici.
Duševní zdraví
Zimní vášeň pro zdravou duši
Rozhovor: Otužování jako prevence Alzheimera
S předním odborníkem na Alzheimerovu chorobu, profesorem neurologie MUDr. Jakubem Hortem, jsme si povídali o tom, co se děje v těle při otužování a jak může být prospěšné pro náš mozek.
Jídlo
Podzimní vášeň pro imunitu
Mýty a fakta: alkohol tělo (ne)zahřeje
V chladných měsících hledáme způsoby, jak se zahřát zevnitř. Co skutečně pomáhá termoregulaci a co jsou jen zakořeněné mýty? Přinášíme přehled faktů i omylů, které se o termoregulaci šíří už roky.
Rozhovor: Jak začít s otužováním
Většině z nás při pomyšlení na mráz cvakají zuby, ale ona se s úsměvem ponoří. Hanka Moravčíková, přední česká instruktorka otužování, vám otevře svět, kde je chlad učitelem síly, klidu a hlubšího poznání.
Co se děje v těle, když je nám zima?
Otužování v posledních letech nabírá na popularitě. Ledové sprchy, plavání v zimním rybníce, sudy s ledovou vodou na balkoně… Jaký vliv to má na náš krevní tlak a cévy?