Zdravý pohyb moje výhra

Posilování středu těla vám přinese nejen pěkný efekt, ale především lepší držení těla, prevenci zranění a celkové zlepšení fyzické kondice. Jaké cviky jsou nejúčinnější?

Když se řekne „core“ neboli střed těla, možná si vybavíte ty pěkně pevné břišní svaly, které mívají profi sportovci. Jenže střed těla je mnohem víc než jen „pekáč buchet“ pod tričkem.

Aktivně sportujete a žijete zdravě, a přesto vás občas „chytnou“ záda? Příčinou bývají často zkrácené prsní svaly. Jednoduché a pravidelné protahování vám přinese dlouhodobou úlevu.

Prsní svaly a jejich posilování si lidé často spojují s kulturistikou. Jenže funkční prsní svaly nejsou jen na efekt, naopak jsou velmi důležité pro každodenní pohyb.

Ramena jsou jednou z nejvíce zatěžovaných částí těla, ať už při sportu, každodenní činnosti, nebo práci. Poradíme vám, jaké pohybové aktivity a cviky prospějí jejich zdraví.

Když ramena fungují, ani o nich nevíme. Když jsou však ztuhlá, bolí nás každý obyčejný pohyb, jako je zvednutí telefonu k uchu. Jak udržovat ramena mobilní?

Předkloňte se s nataženýma nohama a zkuste se dotknout prsty země. Nejde to? Pak je čas začít posilovat a protahovat hamstringy!

Říkáte si, že toto cizí slovo neznáte? Hamstringy jsou svaly zadní části stehen, které mohou být nepříjemně zkrácené a ztěžovat vám pohyb.

Vadí vám vaše kila navíc? Není vám lhostejné vaše zdraví? Chcete žít aktivněji a spokojeněji? Využijte příspěvku až 4 000 Kč na boj s obezitou, který vám poskytne vaše pojišťovna 211.

Hledáte klíč k prevenci obezity a dalších onemocnění? Odpověď je jednoduchá: zdravý pohyb a zdravé stravování. Jen tato kombinace zaručeně funguje.