10 důvodů, proč v zimě běhat na lyžích

10 důvodů, proč v zimě běhat na lyžích

Nechce se vám v zimě do zaplněných lyžařských středisek, tlačit se ve frontách na vleky, ale přesto toužíte po pohybu? Pak vám nabízíme běh na lyžích. Důvod je prostý: Řadí se mezi vůbec nejzdravější sporty a je ideální zimní variantou sportování, při kterém nezatěžujete klouby, posilujete celé tělo a zároveň si můžete užívat radost z přírody a pohybu na čerstvém vzduchu.

Na běžky může vyrazit opravdu každý. Bez rozdílu věku i výkonnosti. Ti pokročilí si samozřejmě mohou užívat sportovnější pojetí běhu na lyžích, začátečníci mohou klidně změnit běh za chůzi a klidné klouzání na lyžích. Zkrátka pohyb na běžkách nemusí být nijak náročný, o nic víc než pěší turistika.

Proč vyrazit na běžky?

A pokud ještě váháte, tady je deset důvodů, proč vyrazit na běžky…

  1. Běh na lyžích je jedním z nejzdravějších a energeticky nejnáročnějších sportů.
  2. Při běhu na lyžích se rovnoměrně zatěžuje oběhový i pohybový aparát.
  3. Při běhu na lyžích pracují všechny hlavní svalové skupiny horní i dolní části těla.
  4. Běhat na lyžích lze v každém věku, užijí si ho stejně pokročilí jako začátečníci.
  5. Běh na lyžích je šetrný ke kloubům nohou, rozvíjí zdatnost srdce a plic.
  6. Jako vytrvalostní sport napomáhá posilování svalů i odbourávání přebytečného tuku.
  7. Pohyb v zimě v mrazivém počasí zvýší odolnost organismu a posílí imunitní systém.
  8. Díky pravidelnému pohybu se dostaví únava organismu a tím se zvýší kvalita spánku.
  9. Běhání na lyžích v zimní krajině přináší radost z jízdy i další emocionální zážitky.
  10. Zkušenosti ukazují, že běh na lyžích odbourává stres a působí pozitivně na psychiku.

Pokud vás ještě ani těchto deset důvodů nezviklalo k tomu, abyste vyrazili do bílé běžecké stopy, pak nabízíme ještě několik bonusů navíc extra pro ženy a muže.

A ještě bonusy navíc

 Dámy na běžkách jistě ocení, že se po vánočních svátcích a během dlouhých zimních večerů nemusejí bát toho, že by se jim postava poněkud více zaoblila. Naopak, na běžkách se vaše postava zpevní, to pomůže i vašemu sebevědomí, a ještě zapomenete na všední starosti.

Pro muže jsou běžky zajímavou alternativou, která může nahradit nudný dril v posilovně. Běžky jsou ideálním místem pro pánskou jízdu. Večerní posezení v hospůdce po návratu z běžkařské túry zkrátka nemá chybu.

A ještě jeden bonus pro obě pohlaví. Nebo spíš pro celou rodinu. Pokud hledáte program, jak si zpestřit víkendy a poněkud vybočit ze šedivého normálu, jsou výlety na běžkách ideálním řešením.

Přečtěte si také

Žádné plážové pinkání, při badmintonu si dáte pořádně „do těla“

Žádné plážové pinkání, při badmintonu si dáte pořádně „do těla“

Zima až praští, sněhu po kolena, nebo – a to v našich zeměpisných šířkách platí obvykleji – sněhová břečka, teploty kolem nuly. Zkrátka sportovat venku se příliš nedá. Co s tím? Pohyb je třeba. Ale kde nalézt nějakou sportovní aktivitu, která nezpůsobí příliš velkou díru do našeho rozpočtu a umožní zapojit celou rodinu? Máme tip. Co třeba vyzkoušet badminton?

Pitný režim: Základ zdravě fungujícího organismu

Pitný režim: Základ zdravě fungujícího organismu

Věděli jste, že člověk dokáže přežít i několik týdnů bez jídla, ale bez vody jen pouhé dva až tři dny? Právě proto je důležité vybalancovat příjem tekutin s jejich výdejem a neopomíjet správný pitný režim.