Možná to znáte. Rozhodnete se změnit život, začít cvičit a zhubnout. Koupíte si permanentku do fitka, sportovní oblečení a s nadšením naskočíte na vlně motivace… Jenže ještě dříve, než skončí týden, přijde únava, bolesti, hned nato odpor a zklamání. Nakonec se vrátíte do starých kolejí a máte výčitky svědomí.
A víte co? Nejste sami, a hlavně to není selhání, je to důsledek toho, že jste na sebe byli asi moc přísní. Zdravé hubnutí totiž není sprint, ale vytrvalostní chůze. A to doslova.
Malé kroky vedou k velké změně
Nemusíte být v posilovně pětkrát týdně. Nepotřebujete šlapat hodiny na běžeckém pásu. Stačí začít malými a šetrnými pohyby, které vaše tělo zvládne. Vy nesmíte přepálit start. Zkuste jít po schodech místo svezení se výtahem. Projděte se kolem bloku, ať je to klidně jen deset minut. Pusťte si doma oblíbenou hudbu a protáhněte se. Tělo bude vrnět blahem a tím pádem i vy.
Cvičení nemusí bolet. Mělo by přinášet radost
Když se podíváte na pořady jako Extrémní proměny, možná vás napadne: „Takhle rychle bych to taky chtěl/a.“ Jenže tahle proměna je často velmi náročná, probíhá pod dohledem odborníků a motivačních koučů, a také ne vždy končí trvalou proměnou. Rychlé hubnutí bývá rizikové a příliš často vede k jojo efektu.
Zato pomalé, uvážené hubnutí je dlouhodobě udržitelné. Tělo si zvyká, mysl se ladí, návyky se mění postupně. A právě v tom je ta síla.
