Znáte ten pocit, když se postavíte před zrcadlo a místo spokojenosti se ozve uřvaný vnitřní kritik? „Tady je toho moc, tady zase málo…“ Ano, tak přesně s tím přestaňte! Velká změna vždycky začíná v hlavě. A pokud toužíte zhubnout, zpevnit postavu nebo získat více energie, pak prvním krokem není dieta, ale uzdravení vztahu k sobě samému.
Přestaňte si ubližovat myšlenkami
Negativní vnitřní monolog je jako pověstná kapka, která pomalu ničí skálu vašeho sebevědomí. Místo: „Jsem hrozná, podívej se na sebe,“ zkuste: „Moje tělo si zaslouží péči a veškerou laskavost.“ Vaše mysl vám musí být parťákem, a ne drtivým kritikem.
Napište si své PROČ
Chcete zhubnout, protože se necítíte dobře? Protože vás bolí záda, jste unavení nebo potřebujete víc energie pro své děti?
Sepište si své vlastní důvody, ale ať neznějí jako trest. Nehubněte proto, že nemáte své tělo rádi, ale proto, že si zasloužíte cítit se dobře.
Naučte se zvládat stres jinak než jídlem
Zajídání stresu je častý sabotér veškerých snah. Zkuste se místo sušenky projít, dýchejte, napište si, co vás teď trápí. Dejte si šálek čaje. Potřeba jíst je často vnitřním voláním po uklidnění a libých pocitech.
Oslavujte malé pokroky
Nikdy neshazujte své úspěchy. Každý krok se počítá – ať už jste vypili víc vody, než je váš zvyk, dali si zdravou snídani nebo se místo výčitek konečně pochválili. Pozitivní, trvalá proměna je maraton, ale nikdy sprint.
Dopřejte si pohyb, který vás baví
Nedřete se v posilovně, pokud to nenávidíte. Najděte si pohyb, na který se budete těšit. Třeba tanec, procházky, jóga, jízda na kole, sekání trávy kosou… Tělo je přece stvořeno k pohybu.
Nečekejte na „až“
Mějte rádi svoje tělo teď hned, a ne až zhubnete deset kilo. Takovým podmiňováním se vháníte do přesvědčení, že budete šťastní až pak. Jenže ono je potřeba právě péčí o tělo vyjadřovat lásku k sobě samým, a ne brát péči jako odměnu za výkon.
Jsme si vědomi toho, že cesta za redukcí hmotnosti je zdlouhavá, vyžaduje hodně úsilí a pevnou vůli, proto vám nabízíme pomocnou ruku.
Cesta k vytoužené postavě možná začíná v hlavě, ale skutečná proměna začíná v srdci. Mezi první krůčky patří přestat se srovnávat s ostatními a začít se sebou mluvit vlídně a s láskou. Vaše tělo je domov, ve kterém žijete a budete žít celý život. Už jen za to si zaslouží uznání, ne lítý boj. Mějte se prosím ze srdce rádi.
Autor: Štěpánka Trnková, redaktorka portálu Zdraví jako vášeň
