Správná nosní hygiena je základ
Nos je prvním obranným bodem našeho dýchacího systému. I když se to možná nezdá, správná nosní hygiena výrazně pomáhá předcházet infekcím, uvolňuje dýchací cesty a snižuje riziko zánětů dutin. Co můžete udělat pro „čistý nos“?
- Jemné ho proplachujte slanou vodou (např. mořskou solí nebo solným roztokem). Dojde tak k odstranění hlenů, bakterií a alergenů.
- Používejte nosní spreje – pravidelné zvlhčování nosní sliznice zabraňuje jejímu vysychání a tvorbě bolestivých škrábnutí.
- Nesmrkejte silou – neusilujte o úplné odstranění hlenu násilným smrknutím, které může dráždit sliznici a zhoršit zánět.
Zvlhčovač vzduchu nebo parní inhalátor
Suchý vzduch, který máme v interiéru v důsledku vytápění, vysušuje nosní sliznici a usnadňuje pronikání virů. Zvažte proto pořízení jednoho z chytrých pomocníků, jako je zvlhčovač vzduchu nebo parní inhalátor.
- Zvlhčovač vzduchu udržuje optimální vlhkost (40–60 %), což pomáhá předcházet podráždění a usnadňuje dýchání.
- Parní inhalace s bylinkami (např. eukalyptus, máta) uvolní ucpaný nos a podporuje dýchání.
Rýmovník – malá květina s velkým účinkem
Rýmovník je aromatická pokojová rostlina, která se tradičně používá při nachlazení a rýmě. Jeho listy voní výrazně a svěže a obsahují přírodní látky s mírně antiseptickými účinky, které uvolňují dýchací cesty a pomáhají při ucpaném nosu. Stačí jeho listy mírně pomačkat v dlaních a přikládat k nosu (inhalovat), připravit si čaj z listů anebo si na noc vložit lístky pod polštář.
Napařování nohou ve slané vodě
Možná trochu netradiční, ale účinný domácí trik. Připravte si teplou lázeň s trochou soli, namočte do ní nohy na 15 minut, poté nasaďte teplé ponožky a relaxujte. Brzy pocítíte prohřátí a prokrvení, čímž se uvolní i ucpané nosní dutiny.
Jak si ulevit při zánětu dutin
Zánět dutin je nepříjemná a často bolestivá komplikace běžné rýmy či nachlazení. Může způsobovat tlak v obličeji, bolest hlavy i zubů, silně ucpaný nos a celkovou únavu. Pokud se zánět dutin objeví, lze částečně ulevit teplými obklady na obličej, které snižují tlak a bolest, a jemnými inhalacemi s bylinkami, například eukalyptem nebo lístky rýmovníku. Ulevit může prohřívání těla po dobu cca 30 minut, nejlépe v předklonu.
Důležitá je i dostatečná hydratace, protože voda a teplé tekutiny ředí hlen a podporují jeho odtok. Popíjejte teplý čaj a dejte si silný kuřecí vývar. Pokud se však objeví horečka, silná bolest hlavy nebo zelený hlen, je vhodné navštívit lékaře – může být nezbytná cílená léčba antibiotiky či další odborná péče.
Nezapomeňte
- Při rýmě a nachlazení dbejte na dostatek spánku a odpočinku, aby tělo mělo energii bojovat s infekcí.
- Zařaďte do jídelníčku stravu bohatou na vitaminy C a D, zinek a antioxidanty. Zvažte doplňky stravy z lékárny, především zinek.
- Hodně pijte a dopřejte si silný domácí vývar.
- Pravidelné větrejte – udržujte vzduch v místnosti čerstvý pro snížení koncentrace virů.
Autor: Petra Škeříková, šéfredaktorka portálu Zdraví jako vášeň
