Přejít k hlavnímu obsahu
Raynaudův fenomén: Když prsty zbělají chladem
Nemoci

Raynaudův fenomén: Když prsty zbělají chladem

Raynaudův fenomén je porucha prokrvení prstů, při které dochází k náhlému stažení drobných cév. Typicky se projevuje změnou barvy prstů, kdy některé prsty nebo rovnou všechny zcela zbělají.

Možná to znáte také, možná už jste viděli někoho ve svém okolí se zcela bílými prsty. Na první pohled to působí až znepokojivě – prsty náhle ztratí barvu, jako by z nich někdo „vypustil“ krev. Kůže je voskově bledá, studená a necitlivá. Postupně mohou prsty přecházet do namodralého odstínu a teprve ve chvíli, kdy se krevní oběh znovu obnoví, zčervenají a začnou nepříjemně brnět, pulzovat nebo i bolet. Tento stav bývá často doprovázen výrazným pocitem chladu a mravenčením, které může být velmi nepříjemné.

Nejčastějším spouštěčem je chlad, ale někdy také stres. Rozlišujeme primární formu, která není spojena s jiným onemocněním, a sekundární, která může doprovázet například autoimunitní choroby. Na první pohled to působí dramaticky, ale ve většině případů není Raynaudův fenomén nebezpečný. U tzv. primární formy jde spíše o nepříjemnou reakci cév na chlad nebo stres, která sice dokáže potrápit, ale nezpůsobuje trvalé poškození.

Pozornost je ale na místě, pokud jsou projevy velmi časté, bolestivé, postihují jen jednu ruku nebo jsou spojené s dalšími potížemi. V takovém případě může jít o sekundární formu, která souvisí s jiným onemocněním, a je vhodné vyhledat lékaře. Ve vzácných a těžkých případech totiž může dlouhodobé nedokrvení vést až k poškození tkáně.

Jak bílým prstům předcházet?

Základem je především prevence a ochrana před chladem: nošení teplých rukavic, i když zrovna nemrzne, vyhýbání se náhlým změnám teplot, omezení kouření, které cévy zužuje. V závažnějších případech může lékař doporučit léky na rozšíření cév.

Jaká onemocnění rukou mohou potrápit?

  • Syndrom karpálního tunelu. Dochází při něm k útlaku nervu v oblasti zápěstí, což se projevuje brněním, bolestí a oslabením ruky, zejména v noci. Častý je u lidí pracujících na počítači nebo při opakovaných pohybech.
  • Syndrom spouštěcího prstu. Prst se při pohybu „zasekává“ a následně vystřelí. Příčinou je zánět šlachy, která se hůře pohybuje v pouzdře.
  • Artróza. Degenerativní onemocnění kloubů, které vede k bolesti, ztuhlosti a postupné deformaci prstů.
  • Myofasciální bolest ruky a prstů. Vzniká přetížením svalů a fascií, často při dlouhodobé práci s myší, mobilem nebo při manuální činnosti.

Správná ergonomie a pracovní návyky

Mnoha potížím lze předcházet správnou péčí o ruce. Začněte tím, že se zaměříte na každodenní činnosti, které vaše ruce přetěžují. Správné nastavení pracovního prostředí hraje zásadní roli. Při práci na počítači by měla být ruka v přirozené poloze, zápěstí by nemělo být dlouhodobě ohnuté ani „zlomené“ o hranu stolu. Pomoci mohou ergonomické podložky pod myš s opěrkou zápěstí nebo ergonomická myš, která drží ruku v přirozenějším postavení a snižuje její přetížení.

Důležité jsou také pravidelné přestávky – ideálně každých 30–60 minut ruce na chvíli protáhnout, uvolnit a změnit činnost. Dlouhodobé setrvávání v jedné poloze totiž vede k přetížení svalů i šlach.

Vyplatí se také střídat činnosti, aby nebyla stále zatěžována jedna a tatáž svalová skupina – například kombinovat práci na počítači s jinými aktivitami nebo alespoň měnit tempo a typ pohybu ruky. I drobné změny v pracovních návycích mohou výrazně snížit riziko bolesti a přetížení.

Co můžete udělat pro zdravé ruce

  • Protahování prstů a zápěstí – rozevření a sevření dlaně, jemné kroužení zápěstím
  • Mobilizace – lehké rozhýbání kloubů před i po práci
  • Posilování – například mačkání měkkého míčku
  • Udržujte ruce v teple, zejména v zimě
  • Dbejte na jemnou motoriku (např. kreslení, modelování)
  • Omezte kouření, které zhoršuje prokrvení
  • Dopřejte rukám pravidelnou péči a odpočinek

Zaměřte se na zdravé ruce a vyhrajte

Pravidelné protahování a posilování rukou pomáhá předcházet bolesti, ztuhlosti i přetížení z každodenních činností. Zapojte se do naší měsíční výzvy Zdravý pohyb - moje výhra a vyhrajte! Více informací k soutěži a ukázku cviků najdete ZDE


Autor: Petra Škeříková, šéfredaktorka portálu Zdraví jako vášeň

Aktuálně