Kašel, rýma nebo střevní potíže se pak šíří rychlostí blesku. Dobrou zprávou ale je, že spoustu infekcí lze zvládnout nebo jim dokonce předejít – stačí děti učit několik jednoduchých pravidel a posilovat imunitní systém.
Mytí rukou: základ zdraví
Mytí rukou je stále tím nejjednodušším a nejúčinnějším způsobem, jak zabránit přenosu nemocí. Samotný pokyn „umyj si ruce“ však nestačí. Dětem je potřeba ukázat (a ukázku opakovat), jak na to správně. Ruce by si měly mýt teplou vodou a mýdlem po dobu alespoň 20 sekund – tedy zhruba tak dlouho, jak trvá zazpívat si písničku „Prší, prší“. A nebo si říct nějakou známou básničku či říkánku, děti si s tím mytí rukou spojí a nebudou ho „odbývat“. Nezapomeňte zdůraznit i důležitost mytí mezi prsty, kolem nehtů a zápěstí.
Pokud není k dispozici voda, skvěle poslouží dezinfekční gel – ideálně s obsahem alkoholu alespoň 60 %. Učte děti gel používat až do konečků prstů – častou chybou totiž je, že děti si ho nanesou pouze do dlaní.
Nosní hygiena a správné smrkání
Děti by měly vědět, že smrkat mají výhradně do kapesníku. Utírání „nudlí“ do rukávu napomáhá přenášení bacilů. Nejlepší je papírový kapesník, který se po použití hned vyhodí. A samozřejmostí by mělo být i umytí nebo dezinfekce rukou hned poté. Učte děti smrkat každou nosní dírku zvlášť, jemně a bez tlačení – aby si zbytečně neucpaly uši nebo nezpůsobily zánět.
Jak naučit dítě smrkat
Pro malé děti bývá smrkání opravdová věda. Začněte hrou – třeba foukáním do kapesníku, peříčka nebo papírové kuličky. Dítě si tak uvědomí, jak vzduch z nosu proudí a že smrkání (výdech nosem) není to samé jako vdechování. Poté ho naučte smrkat jen jednou nosní dírkou, druhou při tom lehce přidržte.
Posilování imunity každý den
Základem silné imunity je vyvážená strava, dostatek spánku a pohybu. Děti by měly denně jíst ovoce a zeleninu, ideálně s obsahem vitaminu C, který podporuje obranyschopnost organismu. Důležitý je i pravidelný pobyt venku, i když není zrovna slunečno – čerstvý vzduch a střídání teplot pomáhají tělu lépe se přizpůsobovat. Ve školních třídách by se proto mělo pravidelně a intenzivně větrat. Pokud učitelky chodí s dětmi ven i za chladného či deštivého počasí, zaslouží si pochvalu. Zatímco některé starostlivé maminky mají obavy, že jejich dítě může prochladnout a nastydnout, pobyt na čerstvém vzduchu je pro něj naopak přínosem. Navíc dýchání studeného vzduchu zvlhčuje sliznici a rovněž posiluje imunitu.
Učte děti ohleduplnosti
Když dítě kýchne nebo zakašle, mělo by to dělat do ohbí lokte, nikoli do dlaně. A pokud je nemocné, mělo by zůstat doma a odpočívat. I tím se učí odpovědnosti k sobě i ostatním. Zdraví dětí se totiž nebuduje jen vitamíny, ale i návyky, které si ponesou do dospělosti. A právě teď, v období školních bacilů, je ten nejlepší čas začít.
Autor: Petra Škeříková, šéfredaktorka portálu Zdraví jako vášeň
