Zima dětem neškodí. Když víte, jak na ni

Zima není nepřítel a není důvodem, proč s dětmi nechodit ven. Naopak, pobyt na čerstvém studeném vzduchu je pro ně prospěšný. Základem je správné oblečení a přizpůsobení času stráveného venku věku a kondici.

Procházky na čerstvém vzduchu nejsou jen příjemnou změnou, skutečně prospívají zdraví dítěte. Pobyt venku podporuje imunitní systém, krevní oběh a náladu. Kratší každodenní výlety na světlo jsou obzvlášť důležité, protože zimní dny bývají krátké a temné. Neexistuje univerzální „časový limit“, protože záleží na věku dítěte, jeho aktivitě a kondici. Zdravé děti, které se samy pohybují (neleží v kočárku), zvládnou i silnější mrazy, pokud jsou správně oblečené. U miminek v kočárku se doporučují pouze kratší pobyty, jelikož jejich termoregulace ještě není plně vyvinutá.

Kdy je čas jít domů?

Studený nos ještě není alarm, že je dítěti zima. Zkuste si to sami na sobě… Nejvyšší čas vyrazit domů nastává, když se dítě začne třást, má bledou nebo ztuhle chladnou pokožku či fialové rty – jde o první signál, že tělo začne ztrácet teplo.

Tipy na výbavu do mrazu

Horký čaj v termosce: Nejen pro zahřátí, ale i jako motivace k malé pauze. Lžička medu dodá energii.
Teplo do kapsy: Jednorázové nebo znovupoužitelné hřejivé polštářky se vejdou do kapsy bundy nebo rukavic a dokážou rychle zahřát prokřehlé prsty.
Náhradní ponožky a rukavice. Mokré nohy a ruce chladí víc než samotný mráz. Suchá náhrada může rozhodnout o tom, jestli výlet skončí s úsměvem, nebo předčasným návratem domů.

Pozor na přehřívání

Základem oblečení do zimy by mělo být kvalitní funkční/termo prádlo a na něj pak další vrstvy. Chybět nesmí čepice, protože až 30 % tělesného tepla uniká přes hlavu. Přehánět to s oblečením se ale mnohdy nevyplatí – děti se při aktivitě potí, a pokud se pot nemá odkud odpařit, mohou se rychle ochladit a paradoxně jim je dříve zima.

Nemoc z prochladnutí jako mýtus?

Nachlazení a chřipku způsobují viry, ne samotná nízká teplota. Děti sice mohou být ve větší míře vystaveny virům v zimě, protože více času tráví v blízkém kontaktu uvnitř, ale chlad sám o sobě nemoc nezpůsobí. Pokud už tělo bojuje s nějakými bacily, prochladnutí však může nemoc „rozjet“.

Nezapomínejte

Hydratace je důležitá i v zimě! Děti často v zimě méně pijí, protože nepociťují žízeň, přitom potřebují dostatek tekutin stejně jako v létě.
Opalovací krém není jen pomocník na léto – slunce odrážející se od sněhu může poškodit citlivou dětskou pokožku. Při pobytu na horách je krém s UV faktorem na tvář nezbytností.
Psychická pohoda: dostatek světla a pohybu pomáhá předcházet zimní únavě či horší náladě u větších dětí. Navíc ze sluníčka, i když není tak silné, získáváme potřebný vitamín D.

Autor: Petra Škeříková, šéfredaktorka portálu Zdraví jako vášeň