Šetrné ke kloubům a páteři
Ve vodě tělo nadnáší až 90 % své hmotnosti, což výrazně odlehčuje kloubům, páteři a vazivům. I proto je plavání ideálním sportem pro osoby s artrózou, bolestmi zad, obezitou nebo po úrazech. Na rozdíl od mnoha jiných sportů nedochází ke tvrdým dopadům ani přetížení nosných kloubů.
Posiluje celé tělo
Plavání zapojuje většinu svalových skupin – od horních končetin, přes střed těla, až po nohy. Zároveň zlepšuje koordinaci, rovnováhu a držení těla, a tak je skvělou sportovní průpravou pro děti i rehabilitačním cvičením pro seniory. Při pravidelném tréninku se zvyšuje svalová vytrvalost a síla, aniž by docházelo k jednostrannému zatížení.
Skvělé pro srdce i plíce
Pohyb ve vodě přirozeně posiluje kardiovaskulární systém. Plavání zvyšuje kapacitu plic, zlepšuje prokrvení těla a snižuje klidový srdeční tep. Navíc pomáhá regulovat krevní tlak a snižovat hladinu stresových hormonů. Česká kardiologická společnost uvádí, že pravidelné plavání patří mezi aerobní aktivity s prokázaným preventivním efektem vůči srdečně-cévním onemocněním. U osob s hypertenzí, vysokým cholesterolem nebo diabetem 2. typu se doporučuje plavat alespoň 2–3krát týdně po dobu zhruba 30 minut.
Proti stresu a nespavosti
Voda má přirozeně relaxační účinky. Rytmický pohyb, dechová práce a jemné obklopení vodou uklidňují nervový systém. Pravidelné plavání pomáhá lépe zvládat stres, zlepšuje náladu a může pomoct i při problémech se spánkem.
