„Podívej se na sebe“ nebo „Neměl bys tolik jíst“ a taky „Tohle už je fakt moc“. Možná něco podobného slýcháte od druhých, možná se takhle soudíte vy sami. Body shaming – posměšky, kritika a ponižování kvůli vzhledu – palčivě bolí. A bolí dvojnásob, když přichází od těch, které máme rádi.
Ale co když máme v rodině někoho, kdo se trápí obezitou – třeba tatínka, partnera nebo dospívajícího syna? Jak mu pomoci, aniž bychom ho shazovali a zesměšňovali?
Když jste terčem body shamingu vy sami
Ne každý pohled nebo poznámka je nevinná. Někdy může jít o neomalenost, jindy má ten druhý sám svůj vlastní hluboký problém, jehož projevem jsou hloupé poznámky. Pamatujte, že hodnotu člověka neurčuje jeho váha.
Pokud čelíte takovým zraňujícím řečem, zkuste následující typy
- Nedovolit, aby vás definovaly: Slova toho druhého nejsou vaše pravda.
- Ohraničit vztahy: Lidem, kteří vám opakovaně ubližují, můžete nastavit jasné hranice.
- Hledat oporu: Ať už u přátel, ve skupinách, nebo u psychologa. Mluvit o tom pomáhá mnohem víc, než si myslíte.
- Budovat sebedůvěru: Obklopte se tím, co vám dělá radost. Vaše tělo je jen část vaší identity.
Když chcete pomoci svému blízkému
Sledovat, jak si někdo blízký denně ničí zdraví, je náročné a často je velmi těžké nechat si pro sebe „zjevné pravdy a dobré rady“. Ale upřímná pomoc nesmí bolet. Klíčem je empatie, trpělivost a přijetí. Nesnažte se „motivovat“ výčitkami, posměchem nebo výhrůžkami.
Co pomáhá?
- Ptejte se: „Jak se cítíš?“ místo „Měl bys zhubnout“.
- Buďte v tom spolu: Navrhněte společné procházky, zdravé vaření, pohyb jako zábavu, jen ať to není trest.
- Oceňujte pokroky: I malý krok si zaslouží uznání. Pochvala totiž dává sílu pokračovat.
- Zvažte odborníka: Psycholog či výživový poradce může pomoct otevřít citlivá témata a nastavit realistický plán.
Slova mají obrovskou sílu
Změna začíná ve chvíli, kdy se necítíme napadáni, ale vyslyšeni. Ať už jste na místě toho, kdo čelí posměchu, nebo toho, kdo chce pomáhat, mějte vždy na paměti, že respekt a laskavost jsou největšími motivátory a hojivou náplastí na stávající zranění.
Autor: Štěpánka Trnková, redaktorka portálu Zdraví jako vášeň
