Rozhovor: Plavání učte hravou formou a beze spěchu

Děti, které pravidelně plavou, mají často lepší imunitu a bývají méně nemocné. Plavání je navíc skvělá pohybová průprava pro další sporty, říká v rozhovoru instruktorka plavání dětí Lenka Nováčková.

Kdy začít dítě seznamovat s vodou?

S vodou se seznamuje miminko už od prvních dnů života při koupání ve vaničce. Velmi hezkým způsobem je pak tzv. vaničkování, tedy první plavání ve vaně, ať už doma, nebo třeba v nějakém mateřském centru, zpočátku pod vedením školené instruktorky. Začít s ním můžete zhruba od 6. týdne věku miminka, pokud je zdravé a prospívá. Vaničkování pomáhá rozvíjet pohybovou koordinaci, podporuje psychomotorický vývoj, zklidňuje a miminko se díky němu učí mít vztah k vodě a potřebnou důvěru. Voda mu připomíná známé prostředí z maminčina bříška, a proto se v ní většinou cítí přirozeně a bezpečně. Důležité je, aby měla voda příjemnou teplotu (kolem 36–37 °C) a prostředí bylo klidné.

Jak probíhá vaničkování?

Pusťte si náš video podcast na portálu Zdravé rodičovství, kde uvidíte i názornou ukázku.

Kdy vzít miminko prvně do bazénu?

Většina veřejných bazénů nedoporučuje, nebo dokonce zakazuje, vstup dětem mladším 1 roku – nejen kvůli hygienickým normám, ale i kvůli imunitní nezralosti kojenců. Nicméně existují speciálně upravené bazény určené právě pro plavání kojenců (a později batolat) s rodiči, které splňují hygienické i teplotní požadavky. Do takového zařízení můžete s miminkem vyrazit zhruba od 5. měsíce – tedy za předpokladu, že je zdravé, má zahojený pupík, vhodné je také doporučení od vašeho pediatra. Voda v těchto bazénech má vyšší teplotu (okolo 32–34 °C), některé nabízejí i mírně slanou vodu, která je prospěšná… Takové plavání v malých skupinkách je vedené zkušeným instruktorem a s miminkem vždy plave i dospělý – nejčastěji maminka, ale čím dál častěji vídám i tatínky. Plavání v tomto věku samozřejmě není o výuce techniky, ale o radosti z pohybu ve vodě, posílení vztahu rodiče a dítěte a stimulaci zdravého vývoje.

Víte, že pojišťovna 211 přispívá z Fondu prevence na Organizované cvičení nebo plavání s kojencem do 1 roku až 1 500 Kč?

Odkdy může dítě začít chodit do klasických kurzů plavání bez přítomnosti rodiče?

Děti obvykle zvládnou plavecké lekce bez rodičů přibližně od 4 až 5 let, kdy už mají dostatečně vyvinutou samostatnost, rozumí pokynům lektora a dokážou se soustředit na vedenou činnost v malé skupině. Každé dítě je ale jiné – důležitá je nejen zralost, ale i to, zda má s vodou pozitivní zkušenosti, nebo naopak strach. Za sebe vždy říkám nenutit! Důležitý je postupný přechod – v některých kurzech se nejprve pracuje se skupinami, kde rodič může být ještě u bazénu nebo na břehu a postupně se jeho přítomnost snižuje. Pokud je dítě na pobyt bez rodiče připravené, rychle se zapojí, získává jistotu a dělá velké pokroky – technicky i psychicky. Lekce bez rodičů kladou důraz na základní plavecké dovednosti (splývání, dýchání do vody, základní záběry) formou hry a zároveň rozvíjejí koordinaci, odvahu i vztah ke sportu.

Co plavání dětem přináší? Je to dobrá průprava pro další sporty?

Plavání patří mezi nejzdravější a nejpřirozenější pohybové aktivity pro děti. Posiluje celé tělo rovnoměrně, bez přetěžování kloubů nebo páteře, což je obzvlášť důležité v době růstu. Jak už jsem zmínila, děti si při plavání zlepšují koordinaci, obratnost, vytrvalost i dýchání, přičemž zapojují svaly, které v jiných sportech zůstávají zapomenuté… Pobyt ve vodě navíc podporuje správné držení těla, posiluje střed těla a pomáhá s uvolněním napětí – ideální je proto pro malé neposedné školáky. (směje se) Navíc je vědecky potvrzené, že děti, které pravidelně plavou, mají často lepší imunitu a bývají méně nemocné. A abych zodpověděla vaši otázku – ano, plavání je skvělá pohybová průprava pro další sporty! Rozvíjí základní motoriku a učí děti vnímat své tělo, rytmus i prostor. Například gymnastika, tanec, míčové hry nebo lyžování – všechny tyto disciplíny těží z toho, že dítě má dobrou koordinaci a fyzický základ.

Pokud děti učíme plavat sami, my rodiče, v jakém věku začínat a čím?

Je to samozřejmě individuální a záleží na možnostech rodiny. Pokud máte na zahradě bazén, vaše dítě nejspíš začne plavat dříve… Já bych doporučila rodičům začít s výukou kolem 5. roku, kdy už dítě zvládne chápat jednoduché pokyny, nebojí se vody a je schopné spolupracovat. Začněte hravou formou a hlavně beze spěchu. Obvykle to není záležitost „jednoho léta“. Dítě se musí cítit bezpečně, opravdu není ideální takové to pořekadlo „hoďte ho do vody a nechte ho plavat“. Zpočátku se soustřeďte na zvykání na vodu – tedy opatrné stříkání vody do obličeje, nalévání vody na hlavu, potápění obličeje… Pak přejděte na dýchání do vody – foukání bublin, výdech pod vodou apod. V lekcích učíme předškoláky nejdříve splývat – na bříšku i na zádech, s pomocí podložky nebo s podporou dospěláka. Přejít můžete na skoky do vody a orientaci pod vodou – to vše rozvíjí odvahu a jistotu. Až poté, když toto všechno dítě zvládne, bych začala s nějakou technikou, tedy základy záběrů – jednoduché nožní pohyby, práce rukou s destičkou. Pokud se dítě bojí ponořit obličej nebo skočit do bazénu, není na místě učit ho hned plavat „prsa“.

Jsou k výuce plavání vhodné tzv. rukávky?

O bezpečnosti ve vodě už bylo napsáno mnoho a rukávky či křidélka k tomu moc nepatří. Nafukovací kruhy už vůbec ne! Dítě z nich může snadno vyklouznout a navíc často nepříjemně škrábou v podpaží. Raději vidím pro bezpečnost v hlubší vodě pěnové pásy, k výuce pak plavecké žížaly a zmíněné destičky.

Jak je to aktuálně s plaveckými kurzy ve škole?

Výuka plavání je povinná součást tělesné výchovy. Školáci by měli absolvovat alespoň 40 hodin. Obvykle se chodí na plavání ve druhé a třetí třídě, v poslední době jsou oblíbené také celotýdenní pobytové kurzy plavání. Je fajn, že výuka plavání na základních školách je bezplatná – škola musí zajistit instruktory a pronájem a rodiče takový kurz neplatí. Všem, kdo mají možnost výuku plavání se školou absolvovat, to velmi doporučuji – stud z toho, že ještě ve druhé třídě dítě neumí plavat, není na místě! Vaše dítě nemusí umět plavat jako Michael Phelps (směje se), ale jde především o prevenci utonutí.

Platí u plavání to, že když se ho jednou naučím, už ho nikdy nezapomenu?

Ano, je to podobné jako s jízdou na kole. Pohyby při plavání jsou natolik specifické a rytmické, že si je tělo automaticky zapamatuje a dokáže je aktivovat i po dlouhé pauze. Pokud to člověk jednou zvládne, většinou se k tomu dokáže vrátit. Tělo si zapamatuje, jak se ve vodě „nese“, jak udržet rovnováhu a dýchání. To bývá trvalá dovednost. U malých dětí se ale plavecké dovednosti mohou „vytratit“, pokud se dál nepodporují. Proto doporučuji pravidelnost.

Plavejte jako mořské panny

Chcete dětem dopřát netradiční zážitek ve vodě? Vyzkoušejte trend „mermaid“, který si v posledních letech oblíbily především malé holčičky a slečny. Jedná se o plavání s monoploutví a obvykle v barevném kostýmu mořské panny. Je to nejen zábavné, ale zároveň i fyzicky náročné. Mermaiding posiluje střed těla, nohy i zádové svaly, zlepšuje koordinaci a výdrž, podporuje vztah k vodě a přirozený pohyb. Kurzy mermaidingu najdete v mnoha bazénech po celé ČR. Pojišťovna 211 na ně rovněž přispívá z Fondu prevence, stejně jako na všechny kurzy plavání pro děti.