Vyvážená strava je pro běžce klíčová. Dodá energii pro výkon, podpoří regeneraci i zdraví. Jak jíst, aby tělo zvládlo tréninky a přitom netrpělo hladem ani nedostatkem živin?
Videa
Pravidelné cvičení a protahování chodidel je jednoduchý způsob, jak předejít bolestem a zlepšit kvalitu chůze.
S fyzioterapeutkou Michaelou Habrunovou si ukážeme pár jednoduchých cviků, které spolu s protahováním a stimulací chodidel pomohou proti bolestem nohou.
Co je to footgolf?
První pomoc a kdy volat 155
Nutriční terapeutka pro těhotné a miminka
Workshopy Zdravé rodičovství 2024
Vývoj a poruchy řeči
Laktační poradenství
Manipulace a polohování miminek
První vyšetření a jak na správné stravování
Cvičení po porodu
První pomoc dětem
Jak si vybrat jógu
Zahrajte si padel
Může vás zajímat
Aktuálně
Vyvážená strava pro běžce: bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky
Běhání a spánek: Proč při sportu zíváme?
Běh není jen o kondici. Pomáhá zvládat stres, úzkost i vyhoření a zlepšuje spánek a soustředění. Jenže co dělat, když po večerním tréninku spánek nepřichází?
Zdravý životní styl
Letní vášeň pro zdravý pohyb
Běhání pro neběžce: jak začít, aby vás neodradilo
Když se řekne „běžec“, mnozí si představí vysportovanou postavu v upnutém tričku, chytré hodinky na ruce a deset kilometrů v nohách ještě před snídaní. Realita je ale mnohem veselejší.
Prevence
Rozhovor: Jak na křečové žíly a prevenci žilní trombózy
Těžké nohy, vystouplé žíly a otoky signalizují, že naše žíly volají o pomoc. Co opravdu pomáhá a jak vypadá moderní léčba křečových žil, vysvětluje v rozhovoru cévní chirurg Slavomír Rokošný.
Když chůze bolí: otlaky, praskliny i zarostlý nehet
Stačí malý problém na chodidle a každý krok se může změnit v nepříjemnou bolest. Pojďme se podívat na nejčastější potíže, které nás na nohách trápí – od ploché nohy až po plísně – a poradit si, jak je řešit.
Cvičení a protahování chodidel pro zdravou chůzi
Každý krok začíná u chodidel. Pevná klenba, pružné svaly a pohyblivé prsty jsou základem zdravé chůze. Přinášíme vám jednoduché posilovací a protahovací cviky pro lehčí a jistější krok, který nebolí.