Vyvážená strava je pro běžce klíčová. Dodá energii pro výkon, podpoří regeneraci i zdraví. Jak jíst, aby tělo zvládlo tréninky a přitom netrpělo hladem ani nedostatkem živin?
Videa
Pravidelné cvičení a protahování chodidel je jednoduchý způsob, jak předejít bolestem a zlepšit kvalitu chůze.
S fyzioterapeutkou Michaelou Habrunovou si ukážeme pár jednoduchých cviků, které spolu s protahováním a stimulací chodidel pomohou proti bolestem nohou.
Zadní svalový řetězec potřebuje své cviky
Bolavá záda se musí opřít o pevný vnitřek
Na bolavá záda platí spinální cviky
Výzva 211 pro zdravější život
Výzva 211 pro zdravější život
Výzva 211 pro zdravější život
Výzva 211 pro zdravější život
Výzva 211 pro zdravější život
211 je výhra pro vaše zdraví
Děkujeme, že s námi vítězíte!
Může vás zajímat
Aktuálně
Vyvážená strava pro běžce: bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky
Běhání a spánek: Proč při sportu zíváme?
Běh není jen o kondici. Pomáhá zvládat stres, úzkost i vyhoření a zlepšuje spánek a soustředění. Jenže co dělat, když po večerním tréninku spánek nepřichází?
Zdravý životní styl
Letní vášeň pro zdravý pohyb
Běhání pro neběžce: jak začít, aby vás neodradilo
Když se řekne „běžec“, mnozí si představí vysportovanou postavu v upnutém tričku, chytré hodinky na ruce a deset kilometrů v nohách ještě před snídaní. Realita je ale mnohem veselejší.
Prevence
Rozhovor: Jak na křečové žíly a prevenci žilní trombózy
Těžké nohy, vystouplé žíly a otoky signalizují, že naše žíly volají o pomoc. Co opravdu pomáhá a jak vypadá moderní léčba křečových žil, vysvětluje v rozhovoru cévní chirurg Slavomír Rokošný.
Když chůze bolí: otlaky, praskliny i zarostlý nehet
Stačí malý problém na chodidle a každý krok se může změnit v nepříjemnou bolest. Pojďme se podívat na nejčastější potíže, které nás na nohách trápí – od ploché nohy až po plísně – a poradit si, jak je řešit.
Cvičení a protahování chodidel pro zdravou chůzi
Každý krok začíná u chodidel. Pevná klenba, pružné svaly a pohyblivé prsty jsou základem zdravé chůze. Přinášíme vám jednoduché posilovací a protahovací cviky pro lehčí a jistější krok, který nebolí.