Obezita je celosvětovým zdravotním problémem, který výrazně zvyšuje riziko cukrovky, srdečně-cévních onemocnění, kloubních potíží i některých typů rakoviny. V medicíně se obezita označuje jako Diagnóza E66. Nejde jen o „pár kilo navíc“, ale o chronické onemocnění, které je třeba brát vážně.
Co je to BMI a jak ho spočítat?
4 Jednoduchým nástrojem pro orientační posouzení tělesné hmotnosti je tzv. BMI, tedy Body Mass Index. Spočítáte si ho snadno sami podle vzorečku: váha v kilogramech děleno výškou v metrech na druhou.
BMI = váha v kg / (výška v m)2
Například člověk, který váží 80 kg a měří 1,75 m, má BMI: 80/(1,75)2 = 26,1
Jak číst hodnoty BMI?
- Méně než 18,5 = podváha
- 18,5 – 24,9 = normální hmotnost
- 25 – 29,9 = nadváha
- 30 – 34,9 = obezita 1. stupně
- 35 – 39,9 = obezita 2. stupně
- Více než 40 = obezita 3. stupně
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud se pohybujete v pásmu obezity, případně i nadváhy, a máte další zdravotní potíže (únava, bolesti kloubů, vysoký tlak, cukrovka apod.), je načase obrátit se na praktického lékaře, obezitologa nebo nutričního terapeuta. Specializovanou pomoc najdete v centrech pro diagnostiku a léčbu obezity (většinou při velkých nemocnicích), v soukromých obezitologických poradnách i nutričních ambulancích – lze si je vyhledat i online přes registr poskytovatelů zdravotních služeb.
Nezapomeňte, že svaly váží více než tuk
Začali jste pravidelně sportovat, chodíte do fitka, opticky hubnete, ale na váze to není vidět? Tím se příliš nestresujte. Svaly totiž váží více než tuk! BMI nezohledňuje složení těla, tudíž sportovci mohou mít vyšší BMI, i když nemají nadbytečný tuk. Naopak člověk s normálním BMI může mít nebezpečně vysoký podíl viscerálního tuku (tuku okolo orgánů)!
Kdy a jak se správně vážit a měřit?
- Vážení: Ideálně ráno, nalačno, po vykonání potřeby a ve spodním prádle.
- Měření pasu: Měří se v místě nejužší části trupu (většinou nad pupíkem). Obvod pasu přes 102 cm u mužů a 88 cm u žen je považován za rizikový.
- Všímejte si také změn oblečení nebo síly – i bez změny hmotnosti můžete ztrácet tuk a nabírat svaly.
BMI je jednoduchý a užitečný ukazatel, ale nestačí sám o sobě. Zajímejte se o celkovou skladbu těla, svůj životní styl a včas vyhledejte odborníka, pokud máte pochybnosti. Obezita není ostuda, ale diagnóza – a s tou se dá pracovat.
Využijte příspěvku z Fondu prevence 211!
Více informací, podmínky vyplacení i registr poskytovatelů zdravotních služeb najdete ZDE.
Autor: Petra Škeříková, redaktorka portálu Zdraví jako vášeň
