Kdo by nechtěl žít v pohodě. Plout poklidně životem, netrápit se zbytečnostmi… Jenže co když se snažíme sebevíc, a ono to nejde? Co když se cítíme pod psa, i když objektivně nemáme důvod? A hlavně – co když nad tím jen tak mávneme rukou a řekneme si: „To přejde.“ Opravdu to přejde, nebo „to“ jen odkládáme tak dlouho, až se to bez zásahu odborníka neobejde?
Pojďme si upřímně přiznat – duševní zdraví je něco, co máme tendenci zanedbávat. Ať už proto, že máme spoustu práce nebo rodina potřebuje naši péči nebo si zkrátka říkáme, že „psychické problémy jsou jen pro slabochy“. Malá poznámka: Nejsou. Stejně jako si člověk nezvolí chřipku, nevybere si ani úzkost či depresi.
Představte si, že vaše celková pohoda je jako dort. Tělesné zdraví je krásná poleva a ozdoby na povrchu dortu – všichni to vidí a obdivují. Ale co ten korpus uvnitř? To je právě naše duševní zdraví. Když je pevné, dort drží pohromadě. Když je drobivý a rozpadá se, ani ta nejlepší poleva ho nezachrání.
Duševní zdraví není jen o tom „nebýt smutný“. Jde o to cítit se v pohodě, zvládat každodenní výzvy, mít radost z maličkostí a nebýt na nervy pokaždé, když v obchodě natrefíme na pomalou pokladní.
Někdy se o tělo staráme div ne jako o závodní auto – zdravá strava, cvičení a vitamíny, ale zapomínáme, že řidičem toho auta je naše mysl, a ta, když je unavená, ve stresu nebo přetížená, auto moc daleko nedojede.
Takže ano, duševní zdraví JE součást celkové pohody. Možná se ho pokoušíme přehlížet, ale když se o něj nebudeme starat, brzy to pocítíme. Hlavně proto si duševní zdraví hýčkejme. Chce to dát si pauzu, smát se hloupostem, dopřát si spánek a občasné větší vypnutí. Protože pohoda není jen o silném těle, ale hlavně o klidné hlavě.
Jak poznat, že je čas na odbornou pomoc?
- Když se cítíme dlouhodobě pod psa.
- Když máme pocit, že jsme „mimo“ a nic nás nebaví.
- Když se nám nedaří ani vstát z postele.
- Když máme neustálé úzkosti nebo se nám v hlavě přehrávají černé scénáře.
- Nebo zkrátka když si jen řekneme: „Sakra, něco není v pořádku.“
A tak se zamysleme, opravdu je naše pohoda taková, jakou cítíme, že by měla být? Nebo jen předstíráme, že je všechno fajn? Pokud se v tom trochu poznáváte, možná je načase říct si o pomoc. A víte co? Je to naprosto v pořádku.
Péče o duševní zdraví totiž není ani luxus, ani slabost, ale nutnost – stejně jako čištění zubů nebo pravidelné kontroly u lékaře. I malý krůček, třeba jen popovídání si s blízkým člověkem o svých pocitech, může být obrovský posun k lepší pohodě.
Autor: Štěpánka Trnková, redaktorka portálu Zdraví jako Vášeň
