Odráží se v nervozitě, bolestech hlavy, ale může vést k ještě zásadnějším zdravotním potížím. Zastavte se na chvíli, dopřejte si chvilku ticha. Tichou hodinku.
Takový recept si můžete naordinovat sami. Žádného lékaře ani jiného odborníka k tomu nepotřebujete. Ticho je tak trochu zázračná „medicína“. Dokáže zmírnit napětí i stres, má blahodárné účinky na činnost mozku, na lidskou psychiku, ale i na celkové zdraví. Zkrátka ticho léčí, jak ostatně hlásaly nápisy, které před lety visely snad v každém zdravotnickém zařízení.
Lepší ticho než relaxační hudba
Věřte nebo ne, ticho má podstatně větší efekt než například relaxační hudba. Ale kde a jak nalézt tiché místo, kde bychom mohli zcela vypnout? Odplavit napětí i stres a jen odpočívat a regenerovat tělo i duši?
Začít můžete hned ráno. Pokud vám nedělá problémy si přivstat, můžete využít chvíle, kdy všichni kolem ještě spí a nic a nikdo neruší. Ponořte se jen sami do sebe, myslete na příjemné věci. Případně si uvařte dobrý čaj, zapalte voňavou svíčku. Totéž ale můžete klidně aplikovat i večer v okamžiku, kdy už šli všichni spát. Můžete se posadit venku na zahradu, na terasu, na balkon…
Najděte si tiché místo
Pokud nic z toho nevlastníte, zkuste si najít tiché místo ve svém bytě. Může to být i ložnice. A když takové místo doma nenajdete, dopřejte si procházku a zastávku v lese, bez lidí, zastavte se třeba v kostele nebo v knihovně. A dopřejte si aspoň dvacet minut ticha v klidu.
Doma si od hluku ulevíte i tím, že ztlumíte mobil, uberete na hlasitosti televize. Myslete na to, že hluk vydávají i spotřebiče v domácnosti. Pokud si budete pořizovat nové, rozhodně vybírejte i podle hlučnosti. Dají se vybrat takové, které vaše uši opravdu nezatěžují. A omezte hlasitou hudbu. Hranice únosné hlasitosti je taková, abyste při poslechu ve sluchátkách slyšeli i to, co říkají lidé kolem vás.
Taková chvilka nicnedělání a v tichu působí na lidský organismus jako balzám. Rozhodně se tím, že zrovna nic neděláte, nenechte nijak znervóznit ani stresovat. Naopak, plně si tu chvilku vychutnejte. Nicméně i tichou hodinku můžete vyplnit nějakou činností, která ale nepůsobí nijak rušivě. Něco vytvářejte – můžete kreslit, malovat, psát, fotografovat, ale třeba i šít.
