Pojďme si připomenout, co naši imunitu posílí tak, že se bude podobat ocelovému brnění. Už i proto, že se nezadržitelně blíží čas, kdy nás viry a bakterie vezmou útokem, jako ostatně každý rok.
Spěte jako Šípková Růženka, protože dostatek dobrého spánku způsobí obrovský přísun energie a taková energie významně posiluje imunitu. Naordinujte si tedy období, kdy budete chodit do postele o dost dříve a s šálkem meduňkového čaje a knížkou v ruce se necháte uspat. Různé party a oslavy nechte zas na letní měsíce. Vyplatí se to.
Co nejméně se vystavujte stresu, protože ten je něco jako kyselina, která agresivně naleptává náš imunitní superoblek. Každého z nás stresuje něco jiného, ale je dobré svoje původce stresu znát a snažit se jim vyhnout. Někdy stačí jen něco hodit za hlavu a říci si, že svět se nezboří.
Objímejte se, protože je dokázané, že jedno pořádné objetí a pusa denně výrazně sníží stres a zároveň posílí imunitu. A tak místo ranní letmé pusy ve dveřích zaveďte hromadné objetí se všemi členy domácnosti a vezměte do chumlu i domácí mazlíčky.
Správné stravování je nutnost. Dávejte si pozor, zda vaši imunitu dobře krmíte.
Co by se mělo často objevit na vašem talíři:
- Losos
Je významným zdrojem vitaminu D a omega-3 mastných kyselin. - Červená řepa
Pomáhá proti zánětům a podporuje detoxikaci těla, má vysoký obsah železa. - Rakytník
Má vysoký obsah vitaminu C. - Česnek
Přírodní antibiotikum, které působí proti škodlivým bakteriím, virům a plísním, ale přitom nelikviduje střevní mikroflóru. - Zázvor
Má protizánětlivé, imunostimulační a antioxidační účinky. - Kysané zelí
Je vitaminovou bombou díky obsahu vitaminů C a B6, kyselině listové a probiotikům. - Hlíva ústřičná
Obsahuje betaglukany, což jsou jedny z nejsilnějších antioxidantů. - Para ořechy
Jsou nejbohatším zdrojem selenu, stačí sníst pouhý jeden ořech denně. - Dýňová semínka
Mluví se o nich jako o nejlepším přírodním zdroji zinku. - Ženšen
Obsahuje na 180 účinných látek a díky svému složení je schopen správně vyvažovat imunitní systém.
A jak výše uvedená doporučení uvést do praxe? Zkuste pro rodinu uvařit večeři (třeba podle receptu Jak nakrmit imunitu), která vaše tělo vybaví imunizujícími látkami. A společně strávený čas u večeře vám zase pomůže mnohonásobně snížit hladinu stresových hormonů. Bude se vám potom krásně usínat. A když si ráno připravíte snídani, která vaše tělo vybaví dalšími látkami, účinek na imunitu bude ohromující. Potom už jen společné objetí a můžete vyrazit dobývat svět!
