Pro začátek chůze
Ne nadarmo se říká, že pohyb je život. Platí to pro děti, stejně jako pro jejich rodiče. A zrovna tak pro rodiče rodičů. Pohyb rozhodně nemusí být věda. A nepotřebujete ani žádné speciální a drahé vybavení. Stačí vyrazit ven a hýbat se. Jak? Pro začátek si vystačíte s obyčejnou chůzí. I když slůvko obyčejná není tak docela na místě. Chůze má totiž spoustu pozitivních účinků na tělo i duši. Vylepšíte svou fyzickou kondici, zlepšíte dýchání, krevní oběh a tak nějak celkově pookřejete. Začněte klidně na pěti kilometrech a pak si postupně přidávejte.
A kdo je soutěživý, pořiďte si krokoměr nebo využijte některou z mnoha aplikací v chytrých telefonech. Pak už jen „sbírejte“ nachozené kilometry. Taková rodinná bitva o nejlepšího chodce promění i dobu covidovou ve snesitelnější období.
S holemi o stupínek výš
O něco vyšší úroveň chůze je nordic walking. Chůze s holemi je svižná a zapojuje prakticky celé tělo. Jde o příjemný, a přitom velmi dynamický způsob pohybu. Každým krokem odbouráváte stres, vyplavujete toxické látky z těla, zlepšujete paměť a nejspíš při tom shodíte i nějaké to kilo navíc.
Zvyšte rychlost a intenzitu
Dalšími aktivitami z pestré škály venkovních možností pohybu je klasika – běh, kolo nebo in-line brusle.
Venku si ale můžete také zacvičit. A ani nemusíte litovat, že posilovny jsou momentálně zavřené. Na čerstvém vzduchu si cvičení užijete lépe. Na mnoha místech v Česku vyrostly venkovní posilovny, když je ale nablízku nikde nemáte, vystačíte si s lavičkou nebo stromem. A když si s sebou vezmete švihadlo, rázem se možnosti různých cviků výrazně zvýší.
