Sporty patří k dospívání stejně přirozeně jako hledání vlastních hranic. Pomáhají budovat kondici, sebevědomí i zdravé návyky. Ale u teenagerů, zejména chlapců, často přichází období takzvaného růstového spurtu, a právě tehdy může být tělo na přetížení citlivější.
Když tělo roste rychleji než svaly
Během puberty může dítě vyrůst o několik centimetrů za rok. Kosti se prodlužují velmi rychle, zatímco svaly a šlachy potřebují více času, aby se novým proporcím přizpůsobily.
Výsledkem bývá horší koordinace, zkrácené svaly nebo větší tah na úpony šlach. A proto se v tomto období častěji objevují bolesti kolen, pat nebo zad. Tyto obtíže nejsou u mladých sportovců nijak neobvyklé a často souvisí právě s kombinací rychlého růstu a intenzivního tréninku.
Když je tréninku příliš
Mnoho dospívajících dnes sportuje několikrát týdně a o víkendech jezdí na zápasy nebo turnaje. Připočítejme k tomu školní povinnosti a nedostatek spánku, a máme tu dlouhodobě přetížené tělo.
Signálem, že je zátěž příliš velká, bývá například dlouhodobá bolest při sportu, opakované drobné úrazy nebo také ztráta radosti z pohybu. Mladý sportovec může být unavený a podrážděný, takže se jeho výkon i přes intenzivní trénink paradoxně začne zhoršovat. V takové chvíli je důležité zátěž upravit a dát tělu prostor k regeneraci. Ignorování bolesti totiž může vést k vážnějším problémům.
Prevence úrazů začíná u základů
Dospívající tělo potřebuje nejen pohyb, ale i správnou péči. Důležité je kvalitní rozcvičení před tréninkem, pravidelné protahování a také kompenzační cvičení, které vyrovnává jednostranné zatížení při sportu.
Stejně podstatnou roli hraje dostatek spánku, regenerace a vyvážená strava. Rostoucí organismus totiž potřebuje energii nejen na výkon, ale i na samotný růst.
Na co by měli rodiče u mladých sportovců myslet
V období rychlého růstu se vyplatí sledovat, zda dítě nemá dlouhodobé bolesti nebo není nadměrně unavené. Pokud obtíže přetrvávají, je vhodné poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Důležité je také podporovat všestranný pohyb. Vedle hlavního sportu může být pro tělo velmi přínosné plavání, kompenzační cvičení nebo protahování.
Typické „růstové“ potíže u mladých sportovců
- Osgood-Schlatterova nemoc (bolest pod kolenem). Objevuje se hlavně u sportujících chlapců mezi 12 a 15 lety. Projevuje se bolestí v oblasti pod čéškou, zejména při běhu, skákání nebo kleku. Souvisí s rychlým růstem a zátěží při sportu.
- Severova choroba (bolest paty). Častá u dětí ve věku 9 až 14 let. Bolest vzniká v oblasti paty, typicky při běhu nebo po sportovní zátěži. Příčinou bývá přetížení úponu Achillovy šlachy během růstového období.
Ve většině případů pomůže dočasné snížení zátěže, vhodné protahování a rehabilitační cvičení. Pokud ale bolest přetrvává, je rozumné vyhledat lékaře nebo fyzioterapeuta.
Autor: Štěpánka Trnková, redaktorka portálu Zdraví jako vášeň
