Minulý díl našeho videa vás seznámil s třemi jednoduchými, tzv. spinálními cviky, které účinně uleví od bolesti zad. V tomto druhém dílu navazujeme dalšími třemi cviky. Jsou opět jednoduché, a proto se hodí nejen nám samotným, ale i pokud se staráme o někoho staršího, komu pomáháme udržovat se v dobré kondici.
Zdravé jádro
Pojem zdravé jádro zde přeneseně používáme na vnitřní, hluboký příčný břišní sval. Nesmíme na něj zapomínat, protože když nebudeme mít zpevněný vnitřek, nemají se vnější svaly o co pořádně opřít. Sledujte cvičitelku Hanu, která předvádí cvičení na posílení tohoto důležitého svalu. Uvidíte, že to opravdu není nic složitého. Mnohem složitější se zdá, vydržet se těmto užitečným cvikům věnovat pravidelně. Ale stojí to za to.
