Naše nohy si zaslouží víc než jen rychlou sprchu po celém dni. Nosí nás každý den, berou na sebe všechnu naši váhu, a přitom jim věnujeme tak málo pozornosti. Jenže péče o nohy je příležitost, jak si doma dopřát relaxaci, zdraví i trošku tiché meditace. Pojďme si ukázat, jak si doma udělat „malé lázně“ a odměnit své nohy za jejich dřinu.
První krok: Voňavá bylinná lázeň
Stačí mísa s teplou vodou, pohodlné křeslo a 15–20 minut času.
Do vody přidejte:
- heřmánek – má protizánětlivé účinky a zklidňuje pokožku
- máta peprná – osvěžuje a pomáhá proti otokům
- levandule – uvolňuje napětí a podporuje klidný spánek
- rozmarýn – zlepšuje prokrvení, pomáhá proti studeným nohám
Bylinky můžete použít sušené nebo ve formě esenciálních olejů (cca pět kapek), které smícháte s trochou běžného oleje. Jestli vás trápí unavené nohy, přidejte do koupele i hrubou sůl nebo lžíci jedlé sody. Obojí pomáhá zklidnit a očistit pokožku.
Druhý krok: Jemná masáž (nejen příjemná, ale i zdravá)
Po koupeli nohy jemně osušte a dopřejte jim masáž krémem nebo přírodním olejem (kokosový, mandlový). Zaměřte se na plosky, tam se totiž ukrývají reflexní body, které jsou propojené s různými částmi těla. Tlakem na určité body můžete podpořit trávení, ulevit páteři nebo zmírnit stres. Nemusíte být odborník, stačí, když budete chodidla masírovat pomalu a pozorně. Můžete si pomoct masážním míčkem s měkkými bodlinkami, které vám s tlakem na reflexní body výrazně pomohou.
Chůze jako meditace? Ano!
Pravidelná chůze, ideálně naboso po trávě nebo písku, má blahodárný vliv nejen na tělo, ale i na duši. Zkuste také někdy chodit tzv. vědomě. Zavřete oči a vnímejte, jak se vaše chodidla velmi pomalu dotýkají země, jak dýcháte, jak se cítíte. Už deset minut takové „meditativní chůze“ dokáže přeladit vaši náladu a zmírnit napětí.
