Jedná se o „pozici mrtvoly“, kterou známe ve spojení s jógou. Paradoxně, i když toto slovní spojení spíše vnímáme s negativními emocemi, nás uvede do stavu navýsost pozitivního. Ester jako vrcholová sportovkyně prochází intenzivním tréninkem. A protože víme, jakých skvělých výsledků dosahuje, pokud nám dává tip, bereme to jako doporučení někoho, kdo zná jeho cenu.
Pozice mrtvoly neboli savasana. Chcete-li šavásana. Šava – mrtvola, ásana – pozice. Je to hluboce relaxační cvik, pozice. Cílem je absolutní uvolnění těla i mysli. Provádí se buď mezi jednotlivými pozicemi při cvičení jógy, nebo samostatně. Někdo ji rád zaujme během dne, aby přerušil běh denních věcí, které se nemusí vyvíjet tak, jak chceme, a tak se cítíme fyzicky a psychicky unavení. Někdo ji provádí před spaním, aby nechal odplynout vše, co by mohlo bránit klidnému spánku. Ale protože cílem je naprosté uvolnění od všeho, nebudeme vám říkat, kdy pozici zaujmout. Uvolněte se i od pokynů. To můžete uplatnit i při samotném zaujímání pozice. Vezměte v potaz jen rámcové rady. Jinak vše dělejte, jak je vám příjemné.
Jak provádět savasanu
- Lehněte si na podložku. Hlavu si můžete podložit.
- Nohy mírně roztáhněte a zcela uvolněte. Špičky nechte volně klesnout.
- Ruce položte podél těla. Ani těsně u těla, ani rozpažené. Najděte si svou vzdálenost. Dlaně míří vzhůru.
- Dech nechte volně plynout. Někdo sice počítá délku nádechu, setrvání a výdechu, ale pokud vás to ruší při cestě k uvolnění, nic nepočítejte.
- Uvolněte celé tělo a zkuste vnímat, jak na něj působí gravitace.
Protože jde o cvičení, kdy se máte cítit volně, jen sami se sebou, kdy vás nic neruší, oprostěte se od všech myšlenek.
A jak dlouho je dobré v pozici setrvat? Záleží na vás. Je to váš cvik, vaše poloha, vaše relaxace.
Tak honem na zem a už nikoho neposlouchejte!
